TERAPIA EMDR

Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, co w tłumaczeniu na język polski oznacza terapię odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych) to jedno z najskuteczniejszych podejść w leczeniu traumy i zaburzeń stresowych pourazowych (PTSD). Metoda ta została opracowana przez dr Francine Shapiro i obecnie jest rekomendowana przez najważniejsze instytucje zajmujące się zdrowiem psychicznym, m.in. WHO oraz Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne.

Podstawą EMDR jest założenie, że wiele naszych obecnych trudności emocjonalnych wywodzi się z nieprzetworzonych w adaptacyjny sposób, bolesnych doświadczeń z przeszłości. Kiedy przeżycie jest zbyt przytłaczające, nasz mózg może je „zamrozić” w formie fragmentów obrazów, emocji i doznań cielesnych. Takie wspomnienia, nieprzetworzone w sposób naturalny, mogą wciąż wywoływać cierpienie – np. poprzez lęk, natrętne obrazy, poczucie winy czy wstydu.

Podczas sesji EMDR klient, przy wsparciu terapeuty, koncentruje się na trudnym wspomnieniu, a jednocześnie wykonuje tzw. stymulację bilateralną – najczęściej ruchy gałek ocznych, ale również naprzemienne bodźce dotykowe lub dźwiękowe. Uruchamia to adaptacyjne mechanizmy przetwarzania informacji w mózgu, co pozwala „odblokować” wspomnienia i zintegrować je w zdrowy sposób. Dzięki temu stopniowo maleje ich ładunek emocjonalny, a przeszłość zaczyna być wspominana bez tak silnego bólu.

Terapia EMDR jest szczególnie skuteczna w przypadku:

• zespołu stresu pourazowego (PTSD),

• skutków przemocy, wypadków, strat i zaniedbań,

• lęków i napadów paniki,

• fobii, natrętnych myśli i wspomnień,

• przewlekłego poczucia winy, wstydu czy niskiej wartości,

• trudności emocjonalnych wynikających z dzieciństwa.

Ważne jest to, że EMDR nie wymaga szczegółowego opowiadania o traumie – celem jest uruchomienie procesu samouzdrawiania mózgu, a nie ponowne przeżywanie cierpienia. Dlatego metoda ta często bywa łatwiejsza do przyjęcia niż inne formy pracy z traumą.

Efekty terapii EMDR obejmują:

• zmniejszenie intensywności bolesnych wspomnień,

• redukcję objawów lękowych i stresowych,

• większe poczucie bezpieczeństwa i wpływu na swoje życie,

• zdrowsze funkcjonowanie w relacjach,

• odzyskanie dostępu do własnych zasobów, siły i spokoju.

EMDR pomaga nie tylko uwolnić się od ciężaru przeszłości, lecz także odzyskać wolność emocjonalną i budować życie w sposób bardziej świadomy, spokojny i zgodny ze sobą.